Как и сколько минеральной воды пить в день: правила и рекомендации

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 10 МИНУТ

МИНЕРАЛЬВАЯ ВОДА

Все о минеральной воде: польза и правила употребления

Минеральные воды используются в медицинских целях из-за своего уникального состава, который никогда не бывает одинаков и варьируется от места добычи. Простой обыватель, говоря о лечебной минералке, чаще всего имеет в виду воды с определенным содержанием магния, кальция, натрия, кремния, калия, которые назначают для приема внутрь. Но бальнеотерапия не ограничена только лишь питьем и лечением ЖКТ. Соли металлов, содержащиеся в минеральной воде, могут влиять на осмотическое давление, регулировать температуру тела, раздражать рецепторы на коже. В результате такой «реакции» между кожей и химическим составом минеральной воды происходит передача нервных импульсов, которые качественно влияют на возбудимость ЦНС. Принятие лечебных ванн с определенным минеральным составом, например, углекислым, положительно сказывается на лечении самых распространенных на планете сердечно-сосудистых заболеваний (ссылка на источник).

Полезные свойства минеральной воды

Если возвращаться именно к употреблению минеральной воды, то большинство полезных элементов и их положительное влияние на организм, в целом, известны. Минеральная вода содержит большое количество полезных минералов, способствующих поддержанию водно-электролитного баланса. Например, кальций укрепляет костную ткань и зубы, магний способствует нормализации нервной системы, а натрий регулирует кровяное давление. В зависимости от источника, содержание этих минералов может значительно варьироваться.

Минеральные воды способствуют общему оздоровлению организма

Различные виды минеральных вод могут оказывать профилактическое воздействие на здоровье, например, углекислая вода может улучшать кровообращение и обмен веществ, а сульфатные воды эффективно очищают организм от токсинов. Некоторые химические соединения в составе минералки способны облегчать неприятные ощущения при болезнях. Например, бикарбонатные минеральные воды, в составе которых много соды в растворенном виде, уменьшают неприятные ощущения при изжоге.

Минеральные воды способствуют общему оздоровлению организма. Как пить минеральную воду правильно и с эффектом для организма? Прежде всего, подбирать ее тип индивидуально под свои потребности и по рекомендации врача.

Виды минеральной воды и их классификация

Минеральная вода может быть природной и искусственно минерализованной. В первом случае на бутылке обязательно должен быть указан номер скважины. Заблуждение, что природная минералка может быть только негазированной. Если скважина глубокая, низкая температура и высокое давление создают не самую благоприятную среду для растворения углекислого газа. А если рядом со скважиной есть пласт природного угля, минеральная вода вполне может выйти в газированном виде.

ГОСТ дает понятную классификацию природной минеральной воды, исходя из степени ее минерализации. Основные категории включают: столовую, лечебно-столовую и лечебную.

Столовая минеральная вода

Столовая вода — низкая степень минерализации, менее 1 грамма на литр. Эта вода безопасна для самоназначения, такую минеральную воду можно пить хоть каждый день. Если на этикетке указано, что в воде меньше грамма растворенных солей, знайте, это уже не минералка, а обычная газировка. Полезна ли такая «минеральная» газированная вода? Разве что просто для утоления жажды, дополнительной пользы для организма она не несет.

Лечебно-столовая вода — умеренная степень минерализации, от 1 до 10 грамм. Употребление такой воды возможно курсами, по назначению врача для решения конкретной проблемы. Например, как мы приводили пример выше, бикарбонатные воды могут быть назначены при изжоге и болях в желудке, магниевые при дефиците этого магния и при проблемах с ЖКТ.

Лечебно-столовая минеральная вода

Лечебная минеральная вода

Лечебная минеральная вода обладает высокой минерализацией, превышающей 10 грамм растворимых солей на литр. Эти воды используются для лечения определенных заболеваний и требуют строгого контроля со стороны медицинских специалистов. Такую минералку ни в коем случае не стоит употреблять самостоятельно «для профилактики», так вы только нанесете вред организму. Например, при повышенном давлении противопоказаны минералки с натрием и хлором. А полезные на первый взгляд кальций, магний и железо могут исказить действие антибиотиков.

При правильном назначении и употреблении лечебные воды могут оказывать мощное воздействие на организм, включая стимуляцию метаболизма, улучшение работы желудочно-кишечного тракта и укрепление иммунной системы.

Правила употребления минеральной воды

Сколько минеральной воды можно пить в день? Исходя из минерализации, столовую воду можно пить без ограничений, кроме здравого смысла и общих рекомендаций по питьевому режиму, конечно. Режим питья остальных типов лучше согласовать с врачом, чтобы не нанести вред организму. Помимо количества могут быть и другие особые условия для употребления, например, лечебную воду часто пьют теплой.

Фильтры БАРЬЕР с минерализатором:

Фильтр Compact OSMO 100 М

Фильтр Обратного Осмоса ПРОФИ Осмо 100 Boost М

Фильтр Evolution OSMO M

Как часто можно пить минеральную воду?

Частота употребления минеральной воды зависит от ее типа и состояния здоровья человека. Столовую воду можно пить в любое время и в неограниченных количествах. Лечебно-столовую воду можно употреблять несколько раз в день, но в разумных пределах. Лечебная вода же должна приниматься только в соответствии с рекомендациями врачей и с учетом конкретного диагноза.

Для большинства людей употребление минеральной воды 1-2 раза в день является оптимальным, однако это может варьироваться в зависимости от личных предпочтений и состояния здоровья.

Сколько минеральной воды пить в день?

Норма потребления минеральной воды должна быть адаптирована под каждый конкретный случай в зависимости от типа минеральной воды и вашего состояния здоровья. Однако в общем случае рекомендуется следующее:

• Столовая минеральная вода: 1–2 литра в день.
• Лечебно-столовая минеральная вода: 0,5–1,5 литра в день.
• Лечебная минеральная вода: 0,5–1 литр в день, строго по назначению врача.

Эти нормы актуальны для взрослых могут варьироваться в зависимости от уровня физической активности, климатических условий и индивидуальных особенностей организма.

Для того чтобы минеральная вода приносила реальную пользу, важно следовать некоторым рекомендациям. Во-первых, старайтесь не смешивать минеральную воду с другими напитками, особенно с кофе, чаем или алкоголем, так как эти напитки ухудшают всасывание полезных веществ и сводят на нет ее полезные свойства. Хорошо начинать день со стакана минеральной воды натощак — это поможет «разбудить» организм и запустить обмен веществ.

Как правильно пить минеральную воду?

Суточная норма жидкости

Долгое время считалось, что нужно пить 2 литра воды в день, и эта норма одинакова для всех. На деле это не так. Во-первых, рассчитывая свою норму потребления, вычитайте из нее напитки и содержание жидкости в блюдах, которые вы употребляете в течение дня. Во-вторых, сопутствующие факторы часто оказывают главную роль на подсчет. Например, повышенное потребление воды необходимо спортсменам во время нагрузок или кормящим женщинам. Поэтому одинаковой для всех суточная норма быть не может. Ниже мы дадим рекомендации по расчету вашей индивидуальной дневной нормы потребления воды.

Определение индивидуальной нормы

Для определения своей индивидуальной нормы потребления воды, можно воспользоваться простой формулой. Обычно рекомендуется ориентироваться на расчеты: 30 мл воды на каждый килограмм веса. Например, человек весом 70 кг должен пить около 2.1 литра воды в день.

Также учитывайте уровень физической активности, климат и состояние здоровья. Важно помнить, что эти показатели являются общими рекомендациями и могут варьироваться в зависимости от личных особенностей и обстоятельств.

Заключение

Минеральная вода — это не просто напиток, а полноценный элемент заботы о здоровье, который при правильном подходе может значительно улучшить качество жизни.

Образ жизни

Об очистке воды

Здоровье

Иммунитет

Темы:

Вам понравилась статья?