ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 4 МИНУТЫ
Как повысить иммунитет взрослому человеку
На фоне пандемии коронавируса многие люди задаются вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку. Хорошо известно, что устойчивость иммунной системы играет важную роль в защите от вирусов и значительно помогает в процессе выздоровления. К сожалению, сильным иммунитетом может похвастаться далеко не каждый. Плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни негативно влияют на организм и способствуют ослаблению наших защитных функций. Но не стоит отчаиваться, ведь существует немало способов, которые хоть и не подарят атлетическое здоровье, но помогут улучшить работу иммунной системы и снизят шансы на заражение.
Причины снижения иммунитета
Иммунитетом называют способность организма сопротивляться внутренним и внешним угрозам. Иммунная система человека устроена таким образом, чтобы своевременно распознавать патогены (бактерии, вирусы, чужеродные вещества) и обезвреживать их еще до того, как они окажут негативное действие на здоровье. Однако существует немало факторов, которые приводят к снижению иммунитета и существенно повышают риски развития заболеваний. К таковым относят:
— Частые стрессы. При высоком психическом или эмоциональном напряжении в организме начинают усиленно вырабатываться кортизол и адреналин, которые делают иммунную систему более уязвимой.
— Простудные заболевания. Чем чаще человек болеет простудами и инфекционными болезнями, тем ниже иммунный ответ его организма.
— Неправильное питание. Регулярное поедание фастфудов, нарушение рациона, низкое потребление фруктов и овощей постепенно приводят к ослаблению иммунитета, поскольку организм начинает испытывать нехватку минералов, витаминов, других полезных элементов.
— Вредные привычки. Спиртные напитки, курение снижают защитные функции и делают человека более подверженным патологиям.
— Хронические заболевания, некоторые медицинские процедуры. Известно немало болезней, которые ослабляют иммунную систему. В их числе диабет, ВИЧ, рассеянный склероз, ревматоидный артрит. На иммунитет могут неблагоприятно влиять и химиотерапия, бесконтрольное употребление антибиотиков или иммунодепрессантов.
О том, как повысить иммунитет, также задумываются люди, которые подвержены сезонным авитаминозам, живут в районах с плохой экологией или регулярно испытывают умственное/физическое переутомление. Причиной снижения иммунитета может быть и возраст человека. У пожилых людей наблюдается низкая эффективность работы всех органов и систем, в том числе иммунной.
— Частые стрессы. При высоком психическом или эмоциональном напряжении в организме начинают усиленно вырабатываться кортизол и адреналин, которые делают иммунную систему более уязвимой.
— Простудные заболевания. Чем чаще человек болеет простудами и инфекционными болезнями, тем ниже иммунный ответ его организма.
— Неправильное питание. Регулярное поедание фастфудов, нарушение рациона, низкое потребление фруктов и овощей постепенно приводят к ослаблению иммунитета, поскольку организм начинает испытывать нехватку минералов, витаминов, других полезных элементов.
— Вредные привычки. Спиртные напитки, курение снижают защитные функции и делают человека более подверженным патологиям.
— Хронические заболевания, некоторые медицинские процедуры. Известно немало болезней, которые ослабляют иммунную систему. В их числе диабет, ВИЧ, рассеянный склероз, ревматоидный артрит. На иммунитет могут неблагоприятно влиять и химиотерапия, бесконтрольное употребление антибиотиков или иммунодепрессантов.
О том, как повысить иммунитет, также задумываются люди, которые подвержены сезонным авитаминозам, живут в районах с плохой экологией или регулярно испытывают умственное/физическое переутомление. Причиной снижения иммунитета может быть и возраст человека. У пожилых людей наблюдается низкая эффективность работы всех органов и систем, в том числе иммунной.
Признаки ослабления иммунной системы
Первое, на что обращают внимание люди при сниженном иммунитете, – это внезапное ухудшение самочувствия. Человек становится раздражительным, быстро устает, плохо засыпает, отмечает низкое качество сна. Кроме того, на ухудшение работы иммунной системы могут указывать следующие признаки:
— частые простуды с длительным и тяжелым течением;
— появление аллергии;
— нарушение работы кишечника (частая диарея или запор);
— постоянная слабость, усталость;
— выпадение волос;
— температура 37°С, которая держится долгое время;
— боли в суставах;
— побледнение кожи, появлений высыпаний;
— отеки, мешки под глазами.
При появлении этих симптомов стоит подумать о том, как поднять иммунитет. Своевременно принятые меры помогут улучшить работу иммунной системы и защитить организм от более серьезных последствий.
— частые простуды с длительным и тяжелым течением;
— появление аллергии;
— нарушение работы кишечника (частая диарея или запор);
— постоянная слабость, усталость;
— выпадение волос;
— температура 37°С, которая держится долгое время;
— боли в суставах;
— побледнение кожи, появлений высыпаний;
— отеки, мешки под глазами.
При появлении этих симптомов стоит подумать о том, как поднять иммунитет. Своевременно принятые меры помогут улучшить работу иммунной системы и защитить организм от более серьезных последствий.
Как укрепить иммунитет в домашних условиях
Правильное питание для повышения иммунитета отлично помогает на стадии профилактики. Независимо от того, опасаетесь ли вы коронавируса или просто задумываетесь о составлении здорового рациона, существуют продукты, без которых не обойтись:
— натуральный мед;
— орехи;
— молочные продукты;
— ягоды;
— цитрусовые;
— имбирь;
— шиповник;
— чеснок;
— зеленый чай.
Перечисленные продукты содержат большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые предупреждают авитаминоз, оказывают благоприятное действие на органы ЖКТ, сосуды, сердце и другие системы нашего организма.
РЕГУЛЯРНАЯ ВАКЦИНАЦИЯ
Если рассматривать, что повышает иммунитет человека, стоит упомянуть вакцинацию от гриппа и других заболеваний. После прививки существенно повышается скорость ответа нашего организма на действие вирусов или бактерий. Вакцины более безопасны, чем реальные патологии, которые могут развиться при отсутствии соответствующей прививки. Доказано, что даже в пожилом возрасте, при ослабленной иммунной системе, вакцинация дает больше шансов пережить болезнь без осложнений и с минимальными проявлениями.
ОБОГАЩЕНИЕ ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ МИНЕРАЛАМИ
Что пить чтобы повысить иммунитет? Даже в простой воде содержится множество минералов, которые представляют ценность для человеческого организма. Но если обогатить ее полезными веществами, это позволит значительно повысить иммунитет. Улучшить защитные функции организма помогут кассеты «Актив Сила иммунитета» для фильтр-кувшинов, изготавливаемых компанией «Барьер». Системы фильтрации насыщают воду такими ценными элементами, как магний и цинк. Благодаря регулярному употреблению напитков на основе такой воды, нервная система лучше противостоит стрессам, а у иммунных клеток повышается способность к сопротивлению внешним угрозам.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Умеренная физическая активность укрепляет сердце, сосуды, избавляет от излишнего веса. Как следствие, иммунная система быстрее реагирует на патогены. Кроме того, при регулярных нагрузках можно нивелировать вред, который наносят нашему организму иммунные заболевания (например, диабет или артрит).
К другим способам, как укрепить иммунитет, можно отнести здоровый сон, закаливание, отказ от вредных привычек, регулярное пребывание на свежем воздухе. Если следить за своим здоровьем, это поможет избежать многих болезней и улучшить свое самочувствие.
— натуральный мед;
— орехи;
— молочные продукты;
— ягоды;
— цитрусовые;
— имбирь;
— шиповник;
— чеснок;
— зеленый чай.
Перечисленные продукты содержат большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые предупреждают авитаминоз, оказывают благоприятное действие на органы ЖКТ, сосуды, сердце и другие системы нашего организма.
РЕГУЛЯРНАЯ ВАКЦИНАЦИЯ
Если рассматривать, что повышает иммунитет человека, стоит упомянуть вакцинацию от гриппа и других заболеваний. После прививки существенно повышается скорость ответа нашего организма на действие вирусов или бактерий. Вакцины более безопасны, чем реальные патологии, которые могут развиться при отсутствии соответствующей прививки. Доказано, что даже в пожилом возрасте, при ослабленной иммунной системе, вакцинация дает больше шансов пережить болезнь без осложнений и с минимальными проявлениями.
ОБОГАЩЕНИЕ ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ МИНЕРАЛАМИ
Что пить чтобы повысить иммунитет? Даже в простой воде содержится множество минералов, которые представляют ценность для человеческого организма. Но если обогатить ее полезными веществами, это позволит значительно повысить иммунитет. Улучшить защитные функции организма помогут кассеты «Актив Сила иммунитета» для фильтр-кувшинов, изготавливаемых компанией «Барьер». Системы фильтрации насыщают воду такими ценными элементами, как магний и цинк. Благодаря регулярному употреблению напитков на основе такой воды, нервная система лучше противостоит стрессам, а у иммунных клеток повышается способность к сопротивлению внешним угрозам.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Умеренная физическая активность укрепляет сердце, сосуды, избавляет от излишнего веса. Как следствие, иммунная система быстрее реагирует на патогены. Кроме того, при регулярных нагрузках можно нивелировать вред, который наносят нашему организму иммунные заболевания (например, диабет или артрит).
К другим способам, как укрепить иммунитет, можно отнести здоровый сон, закаливание, отказ от вредных привычек, регулярное пребывание на свежем воздухе. Если следить за своим здоровьем, это поможет избежать многих болезней и улучшить свое самочувствие.
Поделиться
Образ жизни
Об очистке воды
Здоровье
Темы:
Вам понравилась статья?
Похожие статьи
