Цинк и иммунитет

2020 год принес нам всем необычный подарок в виде нового коронавируса. Мы еще не забыли все то, что раньше можно было представить только в фильмах – закрытые границы между всеми государствами, города в изоляции, закрытые школы, парки, заводы – всё стало нашей реальностью. Как бы нам это ни нравилось, но надо признать, что такие меры все же помогают замедлить распространение вируса и быстрее справиться с ним. Некоторые страны уже выходят из строгого режима самоизоляции.

Но рассчитывать, что все ограничительные меры будут сняты сразу, не стоит. Нас еще какое-то время ждет как минимум жизнь в масках. Ученые всего мира уже разрабатывают более 70 вариантов вакцин, но впереди еще тестирование, которое занимает еще несколько месяцев. А значит, мы по-прежнему владеем только одним и, пожалуй, самым главным средством против вируса – собственным иммунитетом.

У каждого человека – своя сила иммунитета. Кто-то подхватывает болезнь практически моментально, а кого-то, что называется, ни одна зараза не берет. Кто-то переносит болезни на ногах и может заметить лишь легкое недомогание, а другому потребуется долгое и тяжелое лечение. От чего же это зависит?

Формирование иммунного ответа – сложный процесс, в нем участвую многие ткани и органы. Основа иммунного ответа – лимфоциты, в образовании которых принимают участие костный мозг и вилочковая железа (тимус). Из стволовых клеток костного мозга образуются моноциты и нейтрофилы. У каждого типа клеток своя роль в борьбе организма с болезнью. Для нормальной работы иммунной системы и выработки антител необходимы витамины и микроэлементы, главный из которых – цинк.

Есть причины ослабления иммунитета, на которые, к сожалению, нельзя повлиять, но можно замедлить. Одна из них – это возрастные изменения. После 55 лет организм вырабатывает меньше лимфоцитов. Старые клетки не обновляются, и иммунная система хуже распознает чужеродны организмы. Ослаблен иммунитет и у людей, страдающих заболеваниями почек.
Но есть и причины, которые связаны не с возрастом, а с нашими вредными привычками. Главная из них– несбалансированное неправильное питание, в результате которого теряются или не усваиваются полезные микроэлементы – строительный материал нашей иммунной системы. И прежде всего цинк.

Цинк важен для нормальной работы клеток иммунной системы. Даже при небольшом его дефиците иммунитет становится в буквальном смысле безоружным. Как только собственные клетки начинают работать неправильно или вирусы заражают их, лимфоциты отправляются уничтожать чужаков. Помогают им нейтрофильные клетки, действуя, как группа захвата. Дефицит цинка приводит к снижению активности и эффективности работы этих клеток. В результате повышается риск воспаления и даже смерти.

Как исправить этот дисбаланс?
Иммунные функции повышаются, как только мы устраняем дефицит снабжения цинком. Естественным источником этого микроэлемента является хорошо сбалансированное питание. Высокое содержание цинка в морепродуктах и мясе. Рекордсменом по содержанию цинка являются устрицы и лобстеры. Но в условиях самоизоляции и текущей экономической ситуации, будем честными, это не самые доступные продукты.
Источник цинка попроще и доступнее – растительная пища, например в бобовые, орехи или ростки пшеницы.

Но важно помнить, что усвояемость цинка из продуктов растительного происхождения всего лишь 10-20%. Дело в том, что во всех зерновых, бобовых, масличных культурах содержится фитиновая кислота (фитаты), которая препятствует усвоению цинка. Поэтому вегетарианцы и веганы – еще одна группа риска с точки зрения недостатка цинка. Чуть лучше обстоит ситуация с белковыми продуктами животного происхождения, тут можно рассчитывать на 40-60%.

Стабильным источником цинка является питьевая вода БАРЬЕР Актив Сила иммунитета. Из воды, выпитой натощак, усваивается 90% цинка. Такая «водная добавка» с цинком повышает иммунную функцию и при этом не требует каких-то особых усилий – вы просто пьете воду, как раньше. Только обогащенную.

Узнать, сколько цинка должно быть в питьевой воде достаточно просто. Рекомендации ВОЗ - 3 мг/литр, ПДК – 5 мг/литр. В воде после фильтра БАРЬЕР Актив подержится 2 мг/литр. Суточная норма для мужчин 11 мг/сутки, для женщин – 8 мг в сутки. Для детей и женщин в период беременности и лактации эти значения повышаются на 50%. Но важно помнить, что материнское молоко содержит достаточно цинка для малыша (если у мамы нет дефицита, конечно). Таким образом, если вы пьете в день 2 литра воды после БАРЬЕР Актив, вы получаете не менее 50% от суточной нормы.

Приятным дополнением к цинку станет магний, он также содержится в воде после БАРЬЕР Актив Сила иммунитета. Магний - важнейший элемент в нашей жизни и особенно в стрессовых ситуациях. Ведь именно он помогает нервной системе справиться с нагрузками, улучшает сон, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы. Но именно в стрессовых ситуациях организм теряет магний, поэтому так важно пополнять его содержание и не допускать дефицита.

Следует помнить, что видимого эффекта можно достичь, если пить воду БАРЬЕР Актив Сила иммунитета каждый день в течение некоторого времени. Эффект от применения микроэлементов накопительный и всегда проявляется не сразу.
В скором времени мы с радостью вернемся к работе и активной жизни. Но следует помнить, что каким бы ни был далее 2020 год или последующие, единственная настоящая защита от болезней — это не маска, а ваш сильный иммунитет.