Как повысить иммунитет пожилому человеку

Существуют признаки и симптомы, которые говорят о том, что иммунитет пожилого человека снизился:

— ломкость ногтей и волос;
— сухость и увядание кожи: теряется упругость и образуются морщины;
— снижение жизненного тонуса и работоспособности;
— появление хронических заболеваний.

Для того, чтобы дожить до почтенного возраста, следует придерживаться правил здорового образа жизни.
Для этого не рекомендуется: 

— Вести малоподвижный образ жизни. Следствием низкой активности в жизни пожилого человека является ожирение и лишний вес, что приводит к заболеваниям в более глубоком возрасте. У таких людей повышается риск быть немощным и слабым. Появляется недомогание и дискомфорт в повседневных делах. Из-за чего ухаживать за собой самостоятельно без посторонней помощи становится крайне затруднительно. Чтобы жить полноценной комфортной жизнью в любом возрасте нужно больше двигаться.

— Быть заложником вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение, как правило, способствуют сокращению длительности жизни человека, а также приводят к развитию тяжелых заболеваний.

— Нервничать, находиться в постоянном стрессе и депрессии. Зачастую, большинство людей негативные события жизни пропускают через себя или принимают близко к сердцу. Это плохо сказывается на психологическом состоянии человека. Чтобы минимизировать стресс вам необходимо перестроить себя и проще относится к проблемам встречающихся на вашем пути. Компромиссно относится к своим близким, чтобы не потерять контакт с ними. Так как одним из основополагающих факторов депрессии, стресса и невроза является одиночество. Когда пожилой человек не одинок, то у него больше шансов прожить в позитивном и здоровом состоянии. Иначе не имея психологической и физической поддержки, одинокий образ жизни приводит к быстрому увяданию.

— Нарушать режима сна. Перед сном не следует заниматься чрезмерной физической активностью, а также употреблять бодрящие напитки. Также не рекомендуется просмотр фильмов и чтение книг с чрезмерно эмоциональной и острой проблематикой. Обстановка в комнате перед сном должна быть тихой и комфортной, без посторонних раздражителей.

— Отказываться от посещения врачей. Большинство людей не очень любят посещения врачей. В случае возникновение проблем со здоровьем, они начинают заниматься самолечением, надеясь и веря в то, что смогут справиться самостоятельно. Из-за чего подвергают себя и свое здоровье риску, в большинстве своем сняв только симптомы, но не вылечив очаг болезни. Поэтому посещение врачей, в пенсионном возрасте, рекомендуется не только при возникновении проблем со здоровьем, но и просто в профилактических целях.

Конечно же основным способом укрепления иммунитета для пожилых – является поддержание здорового образа жизни. Именно эта профилактическая мера способствует сохранению защитных сил организма.

Поддержать иммунитет в пожилом возрасте помогают:

— Распорядок дня. Рекомендуется составить распорядок дня и придерживаться его на постоянной основе. Обозначить временные рамки для приема пищи, прогулок, увлечений и сна. Стоит помнить, что сон необходим не только ночью, но и днем (хотя бы полчаса) - ведь это позитивно скажется на повышении иммунитета;

— Прогулки на свежем воздухе. Гулять необходимо, как минимум 20-30 минут в день. Это даст целый ряд положительных эффектов, а именно: укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления и риска развития инсульта, укрепление костей и улучшение работы мозга, что в целом поможет держать свой организм в тонусе.

— Снижение уровня стресса. К сожалению, избавиться от стресса полностью не получится. Ведь у всех людей есть то, что им дорого, и в основном дорогое нам является источником стресса и переживаний. Но не стоит волноваться, ведь в силах любого человека минимизировать эти очаги стрессового возбуждения, а также по рекомендации врача при необходимости принимать успокоительные препараты.

— Сбалансированное питание, обогащенное витаминами и минералами. Чтобы укрепить иммунитет людям пенсионного возраста следует придерживаться диеты, включающей пищу, которая будет хорошо усваиваться и снабжать организм всеми питательными веществами. Необходимо добавить в рацион овощи, фрукты и другие продукты, обогащенные витаминами. Кушать лучше всего в одно и то же время и небольшими порциям для её лучшего усвоения. Также в таком возрасте необходимо употреблять больше жидкости. Ведь зачастую люди пожилых лет начинают страдать обезвоживанием и организм начинает требовать больше воды. Диетологи и врачи рекомендует пить чистую, фильтрованную воду, желательно с добавлением цинка и магния для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы. Чтобы не тратить свое здоровье и деньги на походы в магазин за водой, проще и выгоднее один раз установить фильтр себе домой (подобные фильтры и кассеты для них можно найти на нашем сайте). Ведь в домашних условиях будет проще следить за балансом приема воды на постоянной основе.     

— Умеренные физические нагрузки. Людям, в особенности пожилым, необходимо постоянно двигаться, чтобы разгонять кровь по организму и держать мышцы в тонусе. С этим может помочь: зарядка по утрам, скандинавская ходьба или просто прогулки, плавание, посещение групповых занятий (аэробика, йога, танцы и другие). Все вышеперечисленное способствует насыщению органов кислородом, улучшению обмена веществ, снижению холестерина в крови и укреплению мышечных тканей. Но не стоит забывать, что подбирать вид занятий необходимо с учетом возможностей человека.

— Посещение врачей и обследования. Как и писалось ранее, это очень важный пункт. Ведь выявление заболеваний на начальных стадиях значительно облегчает процесс лечения и сокращает период восстановления. Если посещать врачей с рекомендуемой периодичностью, можно избежать множества проблем со здоровьем.

Люди в возрасте больше всего подвержены заболеваниям и ослаблению иммунитета. Следует внимательно следить за своим здоровьем и не запускать его, так как это чревато критическими изменениями в организме.

Правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью (но не переусердствуйте), принимайте витамины, пейте очищенную воду, обогащенную минералами, и ходите к врачам, чтобы следить за своим здоровьем и не допускать развития серьезных заболеваний. Искренне надеемся, что эта статья будет вам полезна!